Начните с кого-то из близких. Есть в вашей жизни близкий человек, который вас раздражает? Вот с него и начните! А с остальными «сволочима» разберетесь позже. Сначала прочитайте упражнение, а потом выполните.
С закрытыми глазами представьте этого человека. Его образ.
Появляется раздражение от воспоминания этого человека или его поступков? Прочувствуйте дискомфорт от этой реакции.
А теперь задайтесь таким вопросом: «Может такое случиться, что я в присутствии этого человека хотя бы на мгновенье буду спокоен?»
Найдя в себе спокойствие, нажмите на паузу в своем спокойствии. Удержите это состояние спокойствия подольше!
Вот вы в спокойствии, вот этот человек. Начинайте себя анализировать в состоянии спокойствия.
Задавайтесь вопросами:
Как изменилось ваше настроение в состоянии спокойствия в присутствии этого человека?
Вы себе таким спокойным нравитесь? По сравнению с раздражением в состоянии спокойствия вы себя чувствуете комфортней?
Если момент спокойствия вам кажется безразличием, не волнуйтесь. Если выбирать между раздраженностью и спокойствием, что комфортней?
Как вы к себе относитесь за то, что вы спокойны?
Как вы смотрите на жизнь из этого спокойствия?
С таким отношением к себе и к жизни вы себе нравитесь?
В этом состоянии спокойствия как вы относитесь к этому человеку и к его проделкам? Вам нравится такое отношение? Вы себе с таким отношением нравитесь?
Как вы себя ведете в таком случае с этим человеком? Вам нравится то, что вы себя ведете соответственно себе спокойному?
Посредством таких вопросов прочувствуйте себя новыми! И максимально зафиксируйте то, что вы себе такими нравитесь. В виде ощущений, чувств, эмоций. Чтобы сработал «принцип пирожного».
Запомните себя новыми! С этой секунды в виде поступков демонстрируйте свое новое поведение. Я понимаю, что для многих это не логично! В современной традиции считается логичным: если эта скотина изменится, то и я изменюсь! Но есть много НО!!!
Как ни странно, это работает! И все становится на свои места. Самое главное — вы становитесь разумным созидателем своей жизни. А это так приятно!
Приведу один из многих случаев применения данного подхода в жизни.
Девушка для этой работы над собой выбрала коллегу, а именно главного бухгалтера. Главных бухгалтеров, как правило, все внешне уважают — ну, надо так. Но многие втайне ненавидят и боятся. В их организации было нечто подобное. Их главного бухгалтера все тихо ненавидели, в том числе и наша девушка. Она провела работу над собой, и даже получив эффект, рассказывая, удивлялась произошедшему.
Ситуация была такова: всегда, кто бы ни приходил к нашему бухгалтеру, по каким бы то ни было производственным бумажным делам, даже по поручению директора, она разговаривала по телефону, и человеку приходилось терпеливо ждать, когда закончится ее телефонный разговор. После этого она недовольно выслушивала то, что ей придется сделать, и принимала документы.
Выполняла же свою работу очень долго, вместо положенных двух-трех часов она тянула по несколько суток. В итоге наказание за просрочку получал человек, принесший документы. Так было и в случае с нашей красавицей.
Представьте ее изумление, когда после проведенной коррекции, войдя в кабинет, она услышала, как бухгалтер, увидев ее, говорит в трубку: «Я позже перезвоню, ко мне пришел человек», чего раньше никогда не было! И с улыбкой спрашивает, что надо сделать. Еще большее потрясение она испытала, когда документы вместо нескольких дней были готовы через два часа.
С тех пор у нее с главным бухгалтером замечательные отношения. А у остальных в коллективе как были хреновые, так и остались. И наша красавица пошла на повышение!
Второй этап этого упражнения
После того как вы перестали отрицательно реагировать на объект, вы, как правило, уже выйдете в плюс. И ваши отношения станут намного лучше.
Но можно их сделать такими, как вы хотите. В этом случае вам надо определить, какие отношения вас устроят. Какое поведение объекта вас сделает счастливыми.
Конкретизируйте!
После того, как конкретизировали, приступайте к упражнению.
Представьте. Этот человек уже себя ведет так, как вам хочется.
Как меняется ваше настроение?
Как меняется ваша мимика?
Как меняется ваша осанка и положение головы?
Как меняется ваше отношение к себе?
Как меняется ваше ощущение жизни?
Как меняется ваше отношение к этому человеку?
Как вы начинаете себя вести с этим человеком?
Вам это нравится?
С этого момента станьте таким человеком! И начинайте себя вести с этим человеком так, как запланировали!
Внимание!
Если вы это будете делать для того, чтобы человек поменялся (т. е. будете посягать на его свободу выбора), может получиться совсем не то, что вы ожидаете! Если же будете предпринимать усилия для раскрытия себя, оставляя свободу выбора человеку, получите результат значительно ярче, красивее, чем запланировали! Случай из семейных отношений. У одной нашей слушательницы пил муж, и пил беспробудно. И чем больше наша героиня пыталась его остановить, тем больше усугублялась ситуация.
Она сделала коррекцию, увидела в нем другого человека. Того, которого хотела видеть. Изменила свою реакцию. В результате он стал меньше пить. В конце концов, пьянство вовсе сошло на нет. И подобных случаев я могу вам описать тысячи. Причем это не манипуляция!
Манипуляция — это когда вы ничего не делаете с собой, а вынуждаете человека изменяться. Что, в принципе, происходит повсеместно.
Здесь же первична работа над собой, над своей реакцией! А у человека остается выбор, как ему на вас реагировать! То есть, нет покушения на его свободу! Понимаете? Используйте, но не злоупотребляйте! Чтобы это не превратилось в манипуляцию!
Внимание!
Если вы обратили внимание, я во всех случаях предлагаю одну и ту же схему упражнения! Эта схема дает возможность задействовать все составляющие человека. Его разум, тело, душу, и все это выразить в жизни, для того чтобы получить новый опыт своей реакции. Во-первых, мы с вами по этому принципу используем изменение настроения, не создавая его искусственно, а позволяя ему появиться соответственно нашей фантазии. Настроение — это вход в свой внутренний мир.
Вторым этапом идет внешнее отражение настроения в мимике, осанке, положении головы, взгляде, дыхании.
Третьим этапом мы с вами изучаем изменение своего отношения к себе в связи с условно произошедшим событием.
Четвертым этапом мы исследуем новые ощущения жизни в связи с этим событием.
Пятым этапом мы исследуем свое новое отношение к объекту (если он нас раздражал) или к ситуации.
Шестым этапом мы фиксируем свою реакцию на себя нового. Я себе таким нравлюсь!
Седьмым этапом мы начинаем все вновь открытое в себе выражать в действиях: меняются походка, жесты, мимика, дикция, одежда, прическа, обстановка в жилище и так далее...
Самое важное в данном подходе то, что вы реагируете естественно, не наигранно. То есть ваша новая комфортная реакция на объект или обстоятельства натуральна. Это вы!
Вам не надо себя в этом убеждать и тем более заставлять! Потому что все в вашей новой реакции естественно. Вы просто находите преимущества своего нового поведения!
Мало того. Вам и вашей нервной системе это поведение и реакции во всем разнообразии нравятся, то есть комфортны!
А то, что комфортно, хочется повторять.
Андрей Макрица.
Из книги «Секреты успеха или жизнь по щучьему велению»
